Naše svakodnevne aktivnosti utječu na naše tijelo, živčani sustav, hormone i neurotransmitere, a time i na naše raspoloženje, motivaciju, energiju i osjećaj povezanosti.
Četiri važne tvari povezane s našim raspoloženjem i ponašanjem su:
Dopamin – povezan je s motivacijom, učenjem i osjećajem nagrade.
Podržavamo ga ostvarivanjem malih ciljeva, završavanjem obaveza, učenjem nečeg novog, tjelesnom aktivnošću, kreativnim radom i slušanjem glazbe.
Serotonin – važan je za regulaciju raspoloženja i sna.
Na njegovu regulaciju pozitivno mogu utjecati kretanje, dnevno svjetlo, boravak u prirodi, kvalitetan san i redovit dnevni ritam.
Oksitocin – povezan je s bliskošću, povezanošću i osjećajem sigurnosti.
Na njegovu aktivnost mogu utjecati razgovor s bliskom osobom, zagrljaj, dodir, druženje, pomaganje drugima, zahvalnost i zajedničko vrijeme s ljudima koji su nam važni.
Endorfini – sudjeluju u regulaciji boli i osjećaju ugode.
Njihov sustav možemo potaknuti tjelesnom aktivnošću, smijehom, plesom, igrom i drugim aktivnostima u kojima uživamo.
Zato je jako važno kako provodimo svoje dane.
Na naše unutarnje stanje utječu mnoge svakodnevne stvari: koliko spavamo, koliko se krećemo, koliko smo izloženi dnevnom svjetlu, s kim provodimo vrijeme, što radimo i što unosimo u sebe.
Način na koji živimo svaki dan ne oblikuje samo naše navike – on oblikuje naše tijelo, naš um i čovjeka koji postajemo.
Nema komentara:
Objavi komentar