Jedno dugogodišnje istraživanje pod nazivom Alameda County Study provedeno je u Kaliforniji (SAD) i obuhvatilo je 6.928 odraslih osoba.
Istraživanje je započelo 1965. godine, a sudionici su praćeni desetljećima, s prvim glavnim rezultatima nakon oko 9 godina.
Cilj istraživanja bio je otkriti kako svakodnevne životne navike utječu na zdravlje i dugovječnost.
Istraživači su uspoređivali način života ljudi i njihovo zdravstveno stanje kroz vrijeme.
Otkrili su sedam ključnih navika povezanih s boljim zdravljem. To su: dovoljno sna (7–8 sati), redovito doručkovanje, izbjegavanje grickanja između obroka, održavanje normalne tjelesne težine, redovito vježbanje, nepušenje i ne pijenje alkohola.
Ljudi koji su imali više ovih navika živjeli su dulje i imali manje kroničnih bolesti.
Razlika između onih sa zdravim i nezdravim navikama bila je jasna i mjerljiva.
Svaka dobra navika doprinosi zdravlju, dok ga loša postupno narušava.
Male svakodnevne odluke kroz godine najviše određuju kako ćemo stariti i koliko dugo ćemo živjeti u dobrom zdravlju.
